FYP Media – Air bersoda sering menjadi pilihan banyak orang karena rasanya yang segar, terutama ketika disajikan dingin. Minuman ini memang terasa menyenangkan di lidah, apalagi jika dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah beraktivitas. Namun, di balik kesegarannya, air bersoda menyimpan berbagai risiko kesehatan yang tidak boleh diremehkan.
Bagi generasi muda yang sering mengonsumsi minuman bersoda sebagai bagian dari gaya hidup, penting untuk memahami dampak buruknya. Kebiasaan ini, jika dibiarkan terus-menerus, bisa berpengaruh pada kesehatan jangka panjang.
1. Tinggi Kandungan Gula
Salah satu alasan utama mengapa air bersoda berbahaya adalah kandungan gulanya yang sangat tinggi. Satu kaleng minuman bersoda bisa mengandung hingga 7–10 sendok teh gula. Jumlah ini jauh melampaui batas konsumsi gula harian yang dianjurkan oleh WHO, yaitu sekitar 6 sendok teh untuk orang dewasa.
Asupan gula berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan, meningkatkan risiko obesitas, hingga memicu penyakit kronis seperti diabetes tipe 2. Bagi anak muda yang aktif, konsumsi air bersoda berlebihan bisa mengganggu keseimbangan energi dan metabolisme tubuh.
2. Merusak Kesehatan Gigi
Air bersoda mengandung asam karbonat dan gula yang dapat merusak lapisan enamel gigi. Jika dikonsumsi terlalu sering, gigi menjadi lebih rentan berlubang, menguning, bahkan mengalami kerusakan permanen.
Efek ini bisa lebih cepat dirasakan jika kebiasaan minum soda tidak diimbangi dengan menjaga kebersihan mulut. Jadi, meskipun rasanya menyegarkan, air bersoda sebenarnya mempercepat kerusakan gigi.
3. Meningkatkan Risiko Obesitas
Minuman bersoda sering disebut sebagai “kalori kosong” karena hanya mengandung gula tinggi tanpa nutrisi penting. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut.
Bagi generasi muda, obesitas tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit serius seperti hipertensi, kolesterol tinggi, hingga gangguan jantung di usia muda.
4. Mengganggu Fungsi Ginjal
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman bersoda secara rutin dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Kandungan fosfat dalam soda bisa mengganggu keseimbangan mineral, sementara gula tinggi memicu kerja ginjal lebih berat untuk menyaring darah.
Jika dibiarkan, kebiasaan ini dapat memperburuk kesehatan ginjal dan memicu penyakit kronis.
5. Menyebabkan Ketergantungan
Air bersoda juga berpotensi membuat seseorang kecanduan. Rasa manis yang berlebihan dan efek menyegarkan dari karbonasi bisa memicu keinginan untuk mengonsumsinya terus-menerus.
Ketergantungan ini berbahaya karena tanpa sadar membuat tubuh terus menerima asupan gula berlebih. Akibatnya, risiko penyakit metabolik semakin meningkat.
6. Memicu Masalah Pencernaan
Kandungan karbonasi dalam minuman bersoda sering menyebabkan perut kembung, rasa tidak nyaman, hingga gangguan pencernaan. Bagi sebagian orang, konsumsi soda dapat memperparah kondisi maag atau asam lambung.
Selain itu, minuman ini dapat mengurangi nafsu makan sehat karena membuat perut terasa penuh sementara. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan bergizi.
7. Berisiko Terhadap Kesehatan Jantung
Konsumsi air bersoda berlebihan juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung. Kandungan gula tinggi dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah dan memperburuk resistensi insulin.
Dalam jangka panjang, hal ini bisa memicu tekanan darah tinggi, peradangan, serta memperbesar kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular.
Jika kamu sering mengonsumsi air bersoda, cobalah mulai beralih ke minuman yang lebih sehat. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh. Jika ingin variasi rasa, kamu bisa mencoba infused water dengan potongan buah segar seperti lemon, stroberi, atau mentimun. Selain lebih sehat, infused water juga memberikan tambahan vitamin dan antioksidan. (ra)
