FYP Media – Di tengah gaya hidup yang semakin sibuk dan paparan penyakit yang terus meningkat, menjaga imunitas tubuh menjadi hal penting yang tidak bisa ditunda. Selain konsumsi makanan bergizi dan olahraga teratur, banyak orang kini beralih ke ramuan herbal sebagai solusi alami untuk memperkuat pertahanan tubuh. Herbal dipercaya mengandung antioksidan, vitamin, dan senyawa aktif yang membantu tubuh melawan berbagai kuman penyebab penyakit.
Kelebihan dari ramuan herbal adalah bahan yang mudah ditemukan, aman untuk konsumsi jangka panjang, serta minim efek samping jika digunakan sesuai kebutuhan. Penasaran apa saja herbal yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh? Berikut beberapa yang bisa kamu coba di rumah.
Jahe: Menghangatkan Tubuh dan Lawan Infeksi
Jahe sudah dikenal sejak lama sebagai herbal yang mampu meningkatkan imunitas. Kandungan gingerol di dalamnya memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang mampu melawan bakteri dan virus. Rutin minum air rebusan jahe dapat membantu mencegah penyakit musiman seperti flu, batuk, dan masuk angin.
Cara konsumsi paling mudah adalah mencampurkan irisan jahe ke dalam air panas, lalu tambahkan madu untuk rasa yang lebih nikmat sekaligus meningkatkan manfaatnya.
Kunyit: Antioksidan Tinggi untuk Pertahanan Tubuh
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang terbukti membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan respon imun tubuh. Herbal satu ini juga bersifat antibakteri, antivirus, serta baik untuk menjaga kesehatan pencernaan—yang merupakan bagian penting dari sistem imun. Kamu dapat mengolah kunyit menjadi minuman seperti kunyit asam, atau cukup mencampurkannya ke dalam masakan sehari-hari.
Temulawak: Herbal Andalan untuk Kebugaran
Temulawak merupakan tanaman tradisional yang banyak digunakan untuk meningkatkan stamina dan menjaga daya tahan tubuh. Kandungan kurkuminoid di dalam temulawak membantu meningkatkan produksi sel imun dan menjaga kesehatan hati. Minuman temulawak yang direbus bersama gula aren atau madu dapat menjadi pilihan praktis untuk dikonsumsi secara rutin.
Madu: Sumber Energi yang Perkuat Imun
Madu dikenal memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu tubuh melawan bakteri penyebab penyakit. Selain itu, madu mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk pemulihan tubuh setelah sakit atau aktivitas padat. Konsumsi madu satu sendok setiap pagi dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah penurunan imun.
Bawang Putih: Antibiotik Alami yang Efektif
Salah satu senjata terbaik untuk imunitas adalah bawang putih. Kandungan allicin membantu membersihkan tubuh dari virus dan bakteri serta mendukung kesehatan jantung. Menambahkan bawang putih dalam masakan atau mengonsumsinya mentah dalam porsi kecil bisa memberikan manfaat yang cukup kuat.
Jika tidak suka aromanya yang menyengat, kamu bisa merebus bawang putih bersama jahe dan madu sebagai minuman herbal yang lebih mudah dinikmati. (R)
