FYPMedia – Perubahan cuaca yang tak menentu dan seringya hujan di bulan November lalu dan meningkatnya kelembaban udara sering kali melemahkan daya tahan tubuh, sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi. Oleh karena itu, menjaga imunitas tubuh menjadi langkah krusial untuk tetap sehat.

Berikut adalah beberapa herbal dan rempah alami yang bisa dimanfaatkan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, terutama di musim hujan:

1. Kunyit

Kunyit kaya akan kurkumin, senyawa dengan sifat anti radang dan antioksidan yang mampu meningkatkan sistem imun dan melawan infeksi. Menurut penelitian dalam Journal of Clinical Immunology, kurkumin efektif memodulasi sistem imun tubuh. Cara konsumsinya mudah: tambahkan kunyit ke dalam susu hangat atau teh untuk perlindungan optimal atau pakai kunyit bubuk untuk membuat minuman herbal.

1. Jahe

Jahe terkenal karena kemampuannya melawan mikroba dan meredakan peradangan. Teh jahe adalah pilihan sempurna untuk meringankan gejala pernapasan dan menjaga kesehatan pencernaan di musim hujan. Tambahkan irisan jahe segar ke air panas, susu murni, atau teh untuk efek hangat dan menenangkan.

Baca juga: Ternyata Makanan Ini Jadi Rahasia Panjang Umur Orang Jepang!

1. Tulsi (Kemangi Suci): Herbal ini memiliki minyak esensial dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berdasarkan Journal of Ethnopharmacology, tulsi memiliki sifat antimikroba dan anti radang yang efektif. Manfaatkan untuk membuat teh tulsi dengan menyeduh daun segar selama 5-10 menit.

2. Kayu Manis: Selain memberikan rasa manis alami, kayu manis memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang membantu mencegah infeksi. Tambahkan ke kopi atau smoothies untuk kombinasi rasa lezat dan manfaat kesehatan.

3. Teh Hijau: Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan kuat yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Minum teh hijau secara teratur tidak hanya memperkuat kekebalan, tetapi juga memberikan efek relaksasi di tengah cuaca dingin.

4. Ginseng: Ekstrak ginseng, terutama ginseng merah hitam (BRGE), dapat meningkatkan kadar antioksidan dan membantu tubuh melawan peradangan. Selain itu, ginseng juga meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan berkat kandungan polisakarida dan oligopeptidanya.

5. Cengkeh: Cengkeh memiliki kemampuan antiseptik dan analgesik yang membantu meredakan infeksi tenggorokan.

6. Lada Hitam: Lada hitam meningkatkan efektivitas nutrisi lain, seperti kurkumin pada kunyit. Tambahkan lada hitam ke dalam sup atau salad untuk mendapatkan manfaat ganda bagi kekebalan tubuh

Baca juga: Salad Timun ala Logan Hidangan Viral yang Sehat dan Segar untuk Diet

Selain mengkonsumsi herbal dan rempah-rempah di atas, penting untuk menjaga pola hidup sehat dengan memperhatikan:

• Pola makan seimbang: Tambahkan makanan kaya vitamin C, D, dan zinc.
• Tidur cukup: Istirahat yang baik meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi.
• Olahraga ringan: Aktivitas fisik membantu memperkuat daya tahan tubuh.

Dengan memadukan konsumsi herbal, rempah alami, dan gaya hidup sehat, kalian dapat menjaga daya tahan tubuh tetap optimal selama musim hujan. Jangan lupa, tetaplah menjaga kebersihan diri dan lingkungan untuk mencegah penyebaran penyakit.