Dr. Tirta Ungkap Rahasia Glow Up Luar–Dalam: Dari Kulit Sehat hingga Mental Stabil

FYPMedia.id  - Glow up kini menjadi tren yang tidak hanya identik dengan perempuan, tetapi juga semakin relevan bagi pria. Banyak orang berlomba memperbaiki penampilan, namun glow up sejati bukan sekadar perubahan fisik. Penampilan yang menarik dan sehat harus berjalan seiring dengan kesehatan mental, kebiasaan sehari-hari, dan kualitas kepribadian. Kombinasi inilah yang menciptakan versi terbaik dari diri seseorang.

Glow up bukan sekadar soal penampilan, tetapi juga mencerminkan kesehatan tubuh dan kualitas diri secara keseluruhan. Hal ini disampaikan oleh dokter sekaligus influencer kesehatan dr. Tirta melalui berbagai kesempatan, mulai dari unggahan TikTok hingga peluncuran produk Bonvie For Men di Jakarta Pusat, Minggu (16/11/2025). 

Ia menekankan bahwa glow up sejati datang dari kombinasi antara perawatan fisik dan pembentukan karakter dari dalam.

Glow Up dari Luar: Kebiasaan Sederhana untuk Kulit Sehat

Dalam salah satu videonya, dr. Tirta membagikan enam langkah sederhana agar wajah tetap cerah dan sehat tanpa biaya besar.

1. Berhenti merokok
   Merokok dapat menghambat aliran darah ke kulit, menurunkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan, bahkan meningkatkan risiko kanker kulit.

2. Menjaga pola tidur
   Tidur cukup membantu regenerasi kulit. Pola tidur buruk menyebabkan kulit kusam dan mempercepat penuaan.

3. Rutin membasuh wajah
   Membersihkan wajah teratur membantu mengangkat sel kulit mati, meningkatkan kecerahan, dan mencegah jerawat.

4. Rajin olahraga
   Aktivitas fisik meningkatkan kebugaran tubuh dan mendukung kesehatan kulit dari dalam.

5. Menjaga pola makan
   Mengurangi makanan berminyak serta memperbanyak buah, sayur, vitamin, dan air putih menjaga kulit tetap segar dan lembap.

Baca Juga: 8 Cara Glow Up Tanpa Skincare yang Bisa Dilakukan di Rumah

Glow Up dari Dalam: Kualitas Diri yang Membuat Pria “Berisi”

Menurut dr. Tirta, glow up bagi pria tidak hanya soal tubuh atletis atau penampilan rapi. Laki-laki juga perlu menunjukkan kualitas dari dalam: spiritual, mental, emosional, dan kecerdasan.

1. Mengisi otak dengan pengetahuan
   Membaca buku atau artikel dapat memperkaya wawasan dan mencegah obrolan menjadi “kosong”. “Jangan mengandalkan pengetahuan dari sekolah saja,” ujarnya.

2. Tidak sok tahu
   Pengetahuan yang luas bukan alasan untuk merasa paling benar. Dr. Tirta mengingatkan soal efek Dunning-Kruger, ketika seseorang melebih-lebihkan kemampuan dirinya.

3. Mengelola amarah dengan bijak
   Ia menyarankan pelampiasan positif seperti olahraga atau sekadar membasuh muka. Menurutnya, emosi tidak boleh dipendam, tetapi harus disalurkan dengan cara yang sehat.

4. Menghindari emotional eating
   Makan karena stres atau sedih dapat berujung pada obesitas. Emotional eating sering muncul dari comfort food dan merupakan masalah mental kecil yang sering tak disadari.

Gabungan antara perawatan fisik sederhana dan peningkatan kualitas diri membuat glow up menjadi lebih menyeluruh. Pesan dr. Tirta jelas: penampilan menarik bukan hanya lahir dari kulit yang sehat, tetapi juga dari pikiran yang terisi, mental yang stabil, dan emosi yang terkelola dengan baik. Yuk mulai Glow up terbaik dari kebiasaan sehari-hari, baik dari luar maupun dari dalam.