FYPMedia. ID – Mandi malam kerap menjadi kebiasaan bagi banyak orang, terutama mereka yang sibuk beraktivitas sepanjang hari. Tetapi, kebiasaan ini sering diwarnai kekhawatiran mengenai dampak buruknya terhadap kesehatan. 

Berbagai mitos tentang mandi malam, seperti penyebab rematik atau paru-paru basah, telah berkembang di masyarakat. Berikut ini adalah ulasan risiko kesehatan mandi malam berdasarkan fakta ilmiah.  

Mandi malam sendiri tidak secara langsung berbahaya bagi kesehatan. Dampaknya bergantung pada kondisi tubuh, lingkungan, dan cara mandi. Berikut beberapa faktor yang perlu diperhatikan:  

1. Suhu Air

 Mandi dengan air dingin pada malam hari dapat menyebabkan tubuh mengalami penurunan suhu secara drastis. Hal ini bisa memengaruhi peredaran darah dan menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama bagi orang yang memiliki gangguan tekanan darah. 

Sebaliknya, mandi dengan air hangat membantu relaksasi otot, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.  

2. Kondisi Tubuh

   Mandi malam mungkin tidak ideal untuk seseorang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti tubuh yang terlalu lelah, demam, atau sistem imun yang sedang lemah.  

3. Lingkungan

   Udara malam yang lebih dingin dapat membuat tubuh lebih sulit beradaptasi, terutama jika mandi dilakukan dengan air dingin di lingkungan bersuhu rendah.  

Risiko Mandi Malam

1. Gangguan Suhu Tubuh

Mandi dengan air dingin di malam hari dapat mengganggu suhu inti tubuh. Ketika tubuh mengalami penurunan suhu mendadak, pembuluh darah menyempit untuk menjaga kehangatan tubuh. 

Kondisi ini dapat menyebabkan aliran darah terganggu, terutama bagi penderita hipertensi atau hipotermia.  

2. Meningkatkan Risiko Rematik (Bagi yang Rentan)

Rematik disebabkan oleh peradangan pada persendian dan bukan karena kebiasaan mandi malam. Tetapi, bagi penderita rematik atau orang yang rentan terhadap penyakit ini, paparan udara dingin setelah mandi malam dapat memperburuk gejalanya.  

3. Mempengaruhi Kesehatan Pernapasan

Mandi malam tidak langsung menyebabkan paru-paru basah, tetapi paparan udara dingin setelah mandi dapat memicu masalah pernapasan bagi orang yang memiliki riwayat asma atau gangguan pernapasan lainnya.  

4. Gangguan Kualitas Tidur

Jika mandi malam dilakukan dengan air dingin, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali pada suhu normal yang bisa mengganggu kenyamanan tidur. Tetapi, mandi dengan air hangat justru dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.  

Baca Juga: Kacang: Manfaat Kesehatan di Balik Rasa Gurihnya

Manfaat Mandi di Malam Hari  

Meskipun ada risiko, mandi malam juga memiliki beberapa manfaat, tergantung pada cara dan kondisi tubuh saat melakukannya:  

1. Relaksasi Otot

   Mandi dengan air hangat dapat membantu mengendurkan otot yang tegang setelah aktivitas seharian. Ini juga dapat mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks sebelum tidur.  

2. Membersihkan Tubuh

   Setelah beraktivitas sepanjang hari, mandi malam membantu membersihkan keringat dan kotoran yang menempel di kulit, menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko infeksi.  

3. Meningkatkan Kualitas Tidur 

   Mandi dengan air hangat sebelum tidur membantu menurunkan suhu tubuh secara perlahan, merangsang rasa kantuk, dan memperbaiki siklus tidur.  

Baca Juga: Abon: Olahan Lezat dan Kaya Varian yang Tetap Diminati

Agar mandi malam tetap aman dan bermanfaat, perhatikan tips berikut:  

1. Gunakan Air Hangat

   Mandi dengan air hangat membantu tubuh tetap rileks dan mencegah penurunan suhu tubuh secara drastis.  

2. Lakukan Sebelum Larut Malam

   Sebaiknya mandi dilakukan tidak terlalu larut malam untuk menghindari paparan suhu udara yang terlalu dingin.  

3. Keringkan Tubuh dengan Benar  

   Setelah mandi, pastikan tubuh benar-benar kering dan gunakan pakaian hangat untuk menjaga suhu tubuh.  

4. Perhatikan Kondisi Tubuh 

   Jika tubuh terlalu lelah atau sedang tidak fit, sebaiknya hindari mandi malam untuk mencegah gangguan kesehatan.                                                           

Mandi malam tidak selalu berbahaya, tetapi risikonya bergantung pada kondisi tubuh, suhu air, dan lingkungan. Dengan mandi menggunakan air hangat dan dilakukan sebelum larut malam, risiko kesehatan dapat diminimalkan. Oleh karena itu, penting untuk mendengarkan kebutuhan tubuh dan melakukan mandi malam secara bijak.