FYPMedia. ID – Kesehatan mental menjadi salah satu isu penting yang semakin banyak dibahas di era modern ini. Berbagai pendekatan terapi telah dikembangkan untuk membantu mengatasi gangguan mental, salah satunya adalah terapi alam atau ekoterapi.
Metode ini menawarkan solusi yang sederhana, murah, dan efektif untuk meningkatkan kesehatan mental, dengan memanfaatkan alam sebagai medium penyembuhan.
Ekoterapi atau dikenal juga sebagai terapi alam adalah metode penyembuhan yang melibatkan kegiatan di luar ruangan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional. Terapi ini didasarkan pada prinsip bahwa manusia memiliki hubungan alami dengan lingkungan dan paparan terhadap alam dapat memberikan efek menenangkan. Bentuk ekoterapi sangat beragam, mulai dari berjalan di taman, berkebun, hingga sekadar menghabiskan waktu di area hijau terbuka.
Terapi ekotrapi ini tidak hanya bermanfaat bagi mereka yang memiliki gangguan mental seperti depresi dan kecemasan, tetapi juga membantu individu yang sehat untuk menjaga kondisi psikologis mereka. Penelitian menunjukkan bahwa berada di alam dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol), meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kualitas tidur.
Manfaat Ekoterapi untuk Kesehatan Mental
- Mengurangi Stres dan Kecemasan
Interaksi dengan alam terbukti menenangkan pikiran dan membantu mengurangi stres. Aktivitas seperti berjalan di hutan atau duduk di taman memungkinkan pikiran untuk beristirahat dari tekanan sehari-hari.
- Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Bagi mereka yang mengalami gangguan perhatian, seperti ADHD, ekoterapi dapat menjadi alternatif untuk meningkatkan konsentrasi. Alam menyediakan lingkungan yang bebas gangguan digital, memungkinkan pikiran untuk fokus.
- Meningkatkan Koneksi Sosial
Kegiatan seperti berkebun atau hiking sering kali dilakukan secara kelompok, yang dapat memperkuat hubungan sosial. Interaksi ini penting untuk meningkatkan perasaan keterhubungan dan mengurangi rasa kesepian.
- Meningkatkan Kebahagiaan
Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan dapat memicu pelepasan endorfin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia.
Baca Juga: Mal Elektronik Jakarta Kini Sepi, Dulu Surga Belanja
Ekoterapi mudah diterapkan tanpa memerlukan biaya besar. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan.
– Berjalan di Taman atau Hutan
Luangkan waktu 20–30 menit setiap hari untuk berjalan di area hijau. Aktivitas ini sederhana tetapi efektif dalam meredakan stres.
– Berkebun
Selain menenangkan, berkebun juga memberikan manfaat fisik. Menyentuh tanah dan menanam tanaman dapat memberikan rasa pencapaian dan koneksi dengan alam.
– Meditasi di Alam Terbuka
Cari tempat yang tenang, seperti pantai atau bukit, untuk bermeditasi. Aktivitas ini membantu mengontrol pernapasan dan memberikan ketenangan batin.
– Ikut Program Komunitas Hijau
Bergabung dengan komunitas yang peduli lingkungan dapat memberikan kesempatan untuk terlibat dalam kegiatan yang bermanfaat bagi alam sekaligus diri sendiri, seperti menanam pohon atau membersihkan pantai.
Dengan meningkatnya urbanisasi, akses ke lingkungan alami menjadi semakin terbatas. Namun, ekoterapi tetap relevan dan dapat diadaptasi untuk masyarakat perkotaan. Kota-kota besar kini mulai menciptakan lebih banyak ruang hijau publik seperti taman kota dan jalur pejalan kaki. Selain itu, konsep “hutan kota” dan “terapi kebun” juga mulai diperkenalkan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan mental masyarakat.
Para ahli juga menekankan bahwa ekoterapi tidak hanya bermanfaat untuk individu, tetapi juga untuk lingkungan. Melalui kegiatan ekoterapi seperti berkebun dan reboisasi, manusia dapat berkontribusi pada pelestarian lingkungan sekaligus memperbaiki kualitas hidup mereka sendiri.
Baca Juga: Ekonomi Inggris Kembali Kontraksi, Meleset dari Ekspektasi
Ekoterapi menawarkan solusi alami, murah, dan efektif untuk meningkatkan kesehatan mental. Berbagai manfaat seperti pengurangan stres, peningkatan fokus, hingga kebahagiaan menjadikannya alternatif yang layak dipertimbangkan, baik oleh individu maupun institusi kesehatan. Dengan menghabiskan waktu di alam, kita tidak hanya memperbaiki kondisi mental, tetapi juga memperkuat hubungan dengan lingkungan. Terapkan langkah-langkah sederhana ini untuk mulai menikmati manfaat besar dari ekoterapi.
