FYPMedia.id – Matahari pagi sering dianggap sebagai perwujudan dari simbol kecerahan, harapan, dan pembaruan. Berdasarkan anggapan tersebut, memang benar bahwa matahari pagi dapat membantu untuk memberikan harapan baru dan pembaruan jika dilihat dari manfaatnya.

Sayangnya, pagi hari merupakan waktu yang biasanya sering disepelekan oleh kebanyakan orang saat ini. Hal ini dikarenakan kebanyakan orang lebih berfokus untuk mengejar dunia mereka saat pagi hari, sehingga melewatkan waktu terbaik untuk memperoleh khasiat dari sinar pagi.

Matahari pagi sendiri memancarkan sinar ultraviolet B (UVB) dan apabila sinar tersebut menyentuh permukaan kulit kita, maka akan diubah sinar tersebut oleh tubut menjadi vitamin D. Oleh sebab itu, banyak ahli yang menyarankan berjemur setidaknya dua atau tiga kali dalam seminggu, pada saat jam 9 sampai jam 10 dan berlangsung selama selama 15 menit. Berikut adalah 7 manfaat sinar mentari pagi.

1. Table of Contents

   Toggle

   Meningkatkan Produksi Vitamin D

Matahari pagi dapat meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin D inilah yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membantu penyerapan fosfor, metabolisme kalsium, dan juga mentransmisi kerja otot tubuh dengan saraf. Maka dari itu, dengan berjemur secara rutin di pagi hari akan membantu tubuh untuk memperoleh vitamin D yang cukup untuk mendukung pertumbuhan serta menjaga kesehatan tulang.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Asupan vitamin D yang tercukupi karena rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga imunitas tubuh menjadi lebih optimal dalam melawan berbagai bakteri yang dapat menjadi penyebab penyakit. Selain itu, apabila sedang mengidap penyakit seperti, sklerosis multipel, tuberkulosis, flu, penyakit jantung, penyakit autoimun, dan beberapa jenis penyakit kanker juga dapat membantu proses pemulihan.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Perubahan pola tidur yang tidak teratur ssering terjadi pada setiap orang seiring dengan bertambahnya usia. Padahal, tidur yang cukup dan nyenyak merupakan kegiatan yang sangat berguna untuk meregenerasi sel-sel di dalam tubuh dan juga untuk menjaga imunitas tubuh. Matahari pagi disini berperan untuk mengembalikan pola tidur yang cukup dan teratur. Hal ini dikarenakan paparan matahari pagi dapat membantu untuk mengatur ritme sirkadian tubuh.

Baca Juga: 5 Tips Pola Tidur Sehat agar Mahasiswa Produktif

4. Mengatasi Penyakit Kulit

Tidak hanya memberikan efek terhadap kesehatan di dalam tubuh, sinar matahari pagi juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Dengan mendapatkan paparan sinar matahari pagi yang cukup dapat memberikan manfaat untuk mengatasi sejumlah permasalahan kulit, seperti eksim, psoriasis, dan bahkan jerawat. Aktivitas berjemur untuk kulit ini sering juga disebut sebagai terapi berjemur. Ketika berjemur di bawah sinar matahari pagi, sinar matahari akan memberikan rangsangan tubuh untuk memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin D ini berkontribusi besar dalam melindungi kulit dari efek destruktif paparan sinar radiasi UVB, melembapkan kulit, menenangkan kulit yang meradang, serta mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit.

5. Mencegah Rambut Rontok

Selain membantu mengatasi penyakit kulit, sinar matahari pagi yang membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D, ternyata juga membantu untuk mengatasi permasalahan rambut rontok. Hal ini dikarenakan vitamin D disini berperan untuk pembentukan folikel rambut. Lebih lanjut lagi, paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga dapat memberikan nutrisi ke folikel rambut yang dapat mempengaruhi pertumbuhan serta kesehatan rambut.

6. Mempercepat Penyembuhan Luka

Sinar matahari pagi memang sangat banyak manfaatnya untuk kulit, termasuk penyembuhan luka. Kulit yang terpapar sinar mentari pagi dapat terangsang pertubuhan sel-sel kulitnya serta mempercepat proses penyembuhan luka. Dengan bantuan sinar ultraviolet B (UVB) yang membantu pertubuhan sel-sel epidermis dan membentuk kolagen menjadi faktor pendorong untuk menyembuhkan luka. Lebih lanjut lagi, paparan sinar matahari pagi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah di area sekitar luka, sehingga dapat membawa nutrisi dan oksigen ke area luka dan mempercepat proses penyembuhan.

7. Mengurangi Risiko Depresi

Berjemur di pagi hari tidak hanya memberikan dampak terhadap kesehabatan tubuh secara fisik, namun juga memberikan dampak untuk kesehatan mental. Dengan adanya peningkatan produksi hormon serotonin yang didapat dari sinar mentari di pagi hari bisa membantu meningkatkan suasana hati. Sementara itu, apabila kadar hormon serotonin dalam tubuh rendah, maka dinilai dapat menjadi salah satu penyebab munculnya stres yang berpotensi berkembang menjadi depresi.

Selain manfaat yang diberikan oleh matahari pagi, kita juga perlu memperhatikan beberapa hal agar berjemur di pagi hari dapat dimanfaatkan secara maksimal. Salah satunya adalah minum air putih yang cukup agar tetap terhidrasi, lalu juga tetap mengenakan kaus saat berjemur, dan disarankan berjemur sembari melakukan kegiatan tambahan agar dapat mengejar produktivitas, seperti sarapan, membaca buku, ataupun olahraga.