FYPMEDIA.ID – Asupan makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk mendukung perkembangan otak.
Nutrisi yang tepat tidak hanya membantu pertumbuhan fisik, tetapi juga meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar.
Baca juga: Ancaman Kesehatan yang Semakin Meningkat di Indonesia Tahun 2024
Berikut adalah lima makanan terbaik yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan:
- Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, yang sangat penting untuk perkembangan otak. Omega-3 membantu meningkatkan fungsi otak, memperkuat daya ingat, dan mendukung kemampuan belajar.
- Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang juga mengandung kolin. Kolin berperan penting dalam perkembangan memori dan kemampuan berpikir. Sarapan dengan telur rebus atau omelet dapat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas belajar sepanjang hari.
- Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang almond, kenari, biji chia, dan biji labu kaya akan vitamin E, antioksidan, dan magnesium. Nutrisi ini membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mendukung fungsi otak yang optimal. Camilan sehat ini bisa diberikan sebagai pengganti makanan ringan yang tidak bergizi.
- Buah-Buahan Beri
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan vitamin C. Zat ini membantu melindungi otak dari stres oksidatif, meningkatkan daya ingat, dan mendukung perkembangan kognitif. Buah ini bisa disajikan sebagai camilan segar atau tambahan dalam yogurt.
- Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung zat besi, folat, dan vitamin K yang penting untuk fungsi kognitif dan pertumbuhan otak. Sayuran ini juga kaya akan antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca juga: Kementan Bagikan Sayuran Gratis Atasi Anjloknya Harga Cabai
Dengan mengkonsumsi asupan makanan bergizi ini secara rutin, perkembangan otak dapat didukung secara optimal, sehingga dapat tumbuh menjadi individu yang cerdas dan kreatif.
