FYPMedia.ID – Durian, buah tropis yang kerap dijuluki “raja buah,” menjadi favorit bagi banyak orang karena rasa khasnya yang kaya dan teksturnya yang lembut. Dengan aroma yang kuat dan cita rasa unik, durian telah mencuri hati para pecinta buah di berbagai belahan dunia.

Namun, antusiasme terhadap durian kadang membuat orang lupa untuk membatasi konsumsinya. Padahal, kandungan gula, kalori, dan lemak dalam durian cukup tinggi, yang berpotensi menimbulkan masalah jika dikonsumsi berlebihan.

Bagi sebagian orang, konsumsi durian dalam jumlah besar dapat memicu ketidaknyamanan tubuh. Ada baiknya mengenali apa saja dampak negatif durian bagi kesehatan agar tetap bisa menikmatinya secara bijak tanpa mengorbankan keseimbangan tubuh. 

Baca juga: Alternatif Nasi? Coba Makanan Ini untuk Kenyang Tanpa Karbo Berlebih!

Berikut 5 efek samping yang perlu diketahui:

1. Risiko Kenaikan Berat Badan

Durian mengandung kalori yang cukup tinggi. Dalam 100 gram durian, terdapat sekitar 147 kalori. Jika dikonsumsi tanpa pengendalian, durian dapat berkontribusi pada kelebihan kalori harian, yang pada akhirnya menyebabkan kenaikan berat badan. 

Hal ini menjadi perhatian khusus bagi yang sedang menjalani program diet atau memiliki indeks massa tubuh yang tinggi.

2. Gangguan Pencernaan

Meskipun durian kaya akan serat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek sebaliknya. Terlalu banyak serat dari durian bisa membuat perut kembung, begah, atau bahkan menyebabkan diare. Selain itu, sifat fermentasi dari gula dalam durian dapat memicu produksi gas berlebih di dalam saluran pencernaan.

3. Berpengaruh pada Gula Darah

Durian mengandung kadar gula alami yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan, terutama bagi penderita diabetes atau orang dengan risiko tinggi diabetes. Meski gula dalam durian adalah jenis alami, tetap penting untuk membatasi konsumsinya agar tidak membebani metabolisme tubuh.

4. Kombinasi Berbahaya dengan Alkohol

Salah satu efek samping yang sering diabaikan adalah risiko konsumsi durian bersamaan dengan alkohol. Kandungan sulfur dalam durian dapat menghambat kerja enzim yang membantu memecah alkohol di hati. Akibatnya, kadar alkohol dalam darah meningkat lebih cepat, yang dapat menyebabkan mual, muntah, atau bahkan keracunan alkohol yang serius.

5. Efek Panas dalam Tubuh

Durian dianggap sebagai buah yang memiliki sifat “panas”. Konsumsi durian berlebihan sering menyebabkan tenggorokan kering, sariawan, atau rasa panas dalam tubuh. Kondisi ini bisa diperparah jika tubuh kekurangan cairan atau tidak mengonsumsi makanan pendamping yang bersifat “mendinginkan”. 

Baca juga: Ampo, Makanan Tradisional Berbahan Dasar Tanah Liat

Durian memang lezat dan memiliki banyak manfaat, tetapi konsumsi yang berlebihan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Dengan membatasi porsi dan memperhatikan kondisi tubuh, kamu tetap bisa menikmati kelezatan buah ini.