- Beristirahat sejenak agar tidak menganggu aktivitas atau memperburuk situasi.
- Melakukan yoga untuk mengendalikan diri dan menenangkan pikiran.
- Berolahraga seperti jalan santai, bersepeda, atau sekadar melakukan relaksasi otot dengan menggoyangkan bahu.
- Mendengarkan musik yang membuatmu tenang.
- Melakukan hobi yang kamu senangi.
- Menulis jurnal tentang apa yang kamu rasakan setiap harinya.
- Belajar bersyukur agar merasa lebih bahagia dan dijauhi dari rasa cemas.
- Cari teman bicara yang dipercaya atau bersama konselor untuk membantu mengidentifikasi emosi.
- Membaca buku untuk menenangkan pikiran sambil mempelajari hal baru tentang cara mengontrol emosi.
Comments are closed.
