FYPMedia.ID – Pekerjaan memang merupakan bagian penting dalam kehidupan, tetapi jika dilakukan secara berlebihan tanpa keseimbangan yang tepat, dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.

Fenomena “overworked” atau bekerja berlebihan kini semakin sering ditemui, terutama di kalangan pekerja yang ingin memenuhi ekspektasi atau mengejar target tinggi.

Namun, seringkali kita tidak sadar sudah berada dalam kondisi ini. Lantas, apa saja tanda-tanda jika kamu sudah mengalami overworked? Berikut adalah lima tanda yang mungkin tidak kamu sadari:

1. Kelelahan yang Tak Terbendung

Salah satu tanda paling jelas dari overworked adalah kelelahan yang tidak kunjung hilang meskipun kamu sudah cukup tidur. Jika kamu merasa tubuhmu terus menerus lelah, bahkan setelah beristirahat, itu bisa menjadi indikasi bahwa kamu sedang mengalami stres kerja yang berlebihan.

Kelelahan ini bukan hanya fisik, tetapi juga mental. Pekerjaan yang menumpuk dan tuntutan yang terus-menerus dapat membuat tubuh dan pikiran merasa tidak pernah benar-benar pulih.

2. Kesulitan Fokus dan Konsentrasi

Overworked juga dapat memengaruhi kemampuanmu untuk berkonsentrasi. Jika kamu merasa kesulitan untuk tetap fokus, sering lupa dengan tugas-tugas kecil atau merasa seperti tidak dapat menyelesaikan pekerjaan dengan baik, itu mungkin disebabkan oleh stres dan kelelahan.

Pikiran yang terus-menerus terfokus pada pekerjaan atau masalah terkait pekerjaan bisa membuat otakmu sulit untuk berpikir jernih dan terorganisir.

3. Gangguan Tidur

Jika kamu mulai mengalami gangguan tidur, seperti sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak, ini adalah tanda lain bahwa kamu mungkin sedang overworked. Pikiran yang terfokus pada pekerjaan atau deadline yang mendekat dapat membuatmu terjaga di malam hari.

Selain itu, terlalu banyak bekerja dan tidak memberi waktu tubuh untuk beristirahat juga dapat merusak pola tidurmu. Kurangnya tidur yang cukup dalam jangka panjang bisa meningkatkan tingkat stres dan mengurangi produktivitasmu.

4. Peningkatan Kecemasan dan Stres

Overworked seringkali disertai dengan peningkatan rasa cemas dan stres. Kamu mungkin merasa tertekan dengan beban pekerjaan yang tak ada habisnya atau takut tidak bisa memenuhi harapan atasan dan rekan kerja.

Perasaan cemas ini bisa muncul karena perasaan kewalahan atau ketidakmampuan untuk mengatur waktu dengan baik. Jika kecemasan ini tidak segera ditangani, dapat menyebabkan masalah kesehatan mental yang lebih serius, seperti burnout atau depresi.

5. Kesehatan Fisik yang Menurun

Selain dampak pada kesehatan mental, overworked juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik. Salah satu tanda yang sering muncul adalah sakit kepala, nyeri punggung atau masalah pencernaan.

Ketegangan fisik yang terus-menerus akibat stres kerja dapat memengaruhi tubuh secara keseluruhan. Sistem kekebalan tubuh yang melemah karena stres berlebihan juga dapat membuatmu lebih rentan terhadap penyakit.

Jika kamu mulai merasakan penurunan kesehatan fisik tanpa alasan yang jelas, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu kelelahan akibat beban kerja yang tidak seimbang.

Baca Juga: 10 Cara Efektif Mengatasi Tantrum pada Anak: Tips untuk Orang Tua

Cara Mengatasi Overworked

Jika kamu merasakan beberapa atau semua tanda di atas, penting untuk segera mengambil tindakan untuk mengatasi overworked. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:

• Atur Waktu dengan Baik

Belajarlah untuk mengatur waktu dan menetapkan prioritas pekerjaan. Jangan biarkan pekerjaan menguasai seluruh waktumu.

• Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Sisihkan waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menenangkan pikiran dan tubuh.

• Berkomunikasi dengan Atasan

Jangan ragu untuk mengungkapkan beban kerja yang berlebihan kepada atasan atau rekan kerja. Bisa jadi ada solusi atau bantuan yang bisa diberikan.

• Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

Lakukan olahraga ringan, makan makanan sehat, dan pastikan kamu tidur cukup setiap malam. Jangan abaikan kesehatanmu demi pekerjaan.

Baca Juga: Insomnia: 5 Penyebab dan 10 Cara Mengatasinya dengan Mudah

Mengenali tanda-tanda overworked sangat penting agar kamu bisa segera mengambil langkah pencegahan dan pengobatan sebelum dampaknya semakin besar.

Bekerja keras adalah hal yang baik, tetapi jika terlalu banyak, itu justru dapat merusak kesehatanmu. Penting untuk selalu menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu untuk diri sendiri agar hidup tetap seimbang dan produktif.

Jika kamu mulai merasakan tanda-tanda kelelahan, kecemasan atau gangguan tidur, segera ambil waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri.