FYPMedia.ID – Kopi, minuman yang sering menjadi pilihan pertama di pagi hari, ternyata memiliki banyak keuntungan atau manfaat kesehatan yang tak hanya berfokus pada meningkatkan energi. 

Studi terbaru menunjukkan bahwa waktu konsumsi kopi terutama di pagi hari memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan jantung. 

Penelitian ini mengungkapkan bahwa orang yang rutin minum kopi di pagi hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung serta lebih kecil kemungkinan untuk meninggal lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kopi atau meminumnya di waktu lain.

• Penurunan Risiko Kematian dan Penyakit Jantung

Sebuah studi besar yang melibatkan lebih dari 40.000 orang di Amerika Serikat selama 10 tahun menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kopi di pagi hari memiliki risiko 16% lebih rendah untuk meninggal lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi. 

Tidak hanya itu, mereka juga memiliki 31% kemungkinan lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung. 

Peneliti utama, Dr. Lu Qi dari Universitas Tulane, menekankan pentingnya waktu minum kopi, bukan hanya jumlah yang dikonsumsi. 

“Temuan kami menunjukkan bahwa yang penting bukan hanya apakah kita minum kopi atau berapa banyak yang diminum, tetapi juga waktu minum kopi,” kata ketua peneliti Lu Qi, PhD, profesor di Celia Scott Weatherhead School of Public Health and Tropical Medicine, Tulane University, Amerika Serikat, dikutip dari Mirror, Rabu (8/1/2025).

Penurunan risiko ini diperkirakan terjadi karena konsumsi kopi di pagi hari berperan positif pada ritme sirkadian tubuh, yang mengatur pola tidur dan tekanan darah. 

Menurut Dr. Qi, minum kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme alami tubuh, termasuk kadar hormon melatonin yang berperan penting dalam kualitas tidur. 

Gangguan tidur yang disebabkan oleh konsumsi kopi di waktu yang salah dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskular.

Baca juga: Tips Aman Menikmati Kopi Tanpa Gangguan Asam Lambung

• Manfaat Anti-Inflamasi dari Kopi

Kopi dikenal kaya akan antioksidan, termasuk polifenol dan asam klorogenat yang berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh. 

Penelitian menunjukkan bahwa kopi memiliki manfaat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 

Kandungan antioksidan dalam kopi juga diyakini dapat mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

“Penelitian sejauh ini menunjukkan bahwa minum kopi tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan tampaknya menurunkan risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2. Mengingat efek kafein pada tubuh kita, kami ingin melihat apakah waktu minum kopi memiliki dampak pada kesehatan jantung,” ujar ketua peneliti Lu Qi, dikutip dari detik.com.

Profesor Thomas Luuscher, seorang ahli jantung dari London, mengatakan bahwa minum kopi di pagi hari dapat memperkuat efek anti-inflamasi, yang kemungkinan lebih efektif saat beberapa penanda inflamasi dalam darah mencapai puncaknya di pagi hari.

“Secara keseluruhan, kita harus menerima bukti substansial yang ada saat ini bahwa minum kopi, terutama di pagi hari, cenderung menyehatkan. Jadi, minumlah kopi Anda, tetapi lakukan di pagi hari,” kata Thomas.

• Waktu yang Tepat untuk Memulai Hari dengan Kopi

Melihat data dari studi tersebut, waktu minum kopi memang memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan jantung. 

Sebagian orang mungkin tidak menyadari bahwa meminum kopi di malam hari bisa menyebabkan gangguan tidur yang akhirnya berdampak buruk bagi kesehatan kardiovaskular mereka. 

Dr. Qi menjelaskan bahwa kopi yang dikonsumsi di pagi hari lebih bermanfaat karena tidak mengganggu ritme tidur alami tubuh. 

Ini mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan manfaat kopi dalam menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung bila dikonsumsi dengan bijak di waktu yang tepat.

Baca juga: Kerja Sama Indonesia-Amerika, Peternak Sapi Perah di Bogor Bakal Dikirim ke AS

• Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Studi menunjukkan bahwa kopi memiliki potensi besar dalam menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, terutama jika dikonsumsi di pagi hari. 

Dengan manfaat anti-inflamasi dan antioksidan yang dimilikinya, kopi dapat menjadi pilihan yang lebih baik untuk kesehatan jantung dibandingkan waktu lainnya. 

Mengingat hal ini, ahli jantung menyarankan untuk menikmati kopi di pagi hari agar dapat memaksimalkan manfaat kesehatannya.

Secara keseluruhan, mengonsumsi kopi di pagi hari dengan jumlah yang sesuai bisa menjadi kebiasaan yang mendukung kesehatan jantung. 

Namun, seperti halnya kebiasaan lainnya, konsumsi kopi tetap perlu diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya.

Informasi Tambahan: Efek Samping Kopi yang Perlu Diwaspadai

Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan tetap bisa menimbulkan efek samping.

 Konsumsi lebih dari 4 cangkir kopi per hari dapat menyebabkan insomnia, kecemasan, bahkan gangguan pencernaan. 

Efek samping ini terjadi karena kafein yang terkandung dalam kopi dapat memengaruhi sistem saraf dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Sebagai informasi tambahan, orang dengan gangguan tidur, gangguan kecemasan, atau kondisi medis tertentu seperti diabetes dan penyakit asam urat sebaiknya menghindari konsumsi kopi berlebihan. 

Selain itu, wanita hamil dan ibu menyusui juga dianjurkan untuk mengurangi asupan kopi karena bisa mempengaruhi kesehatan bayi.

(Oda/Ryz)