FYPMedia.ID – Kopi adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia dan dikenal karena kemampuannya memberikan dorongan energi dan meningkatkan konsentrasi. Namun, meskipun kopi menawarkan berbagai manfaat, mengonsumsinya pada waktu yang tidak tepat dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Berikut waktu yang tepat dan salah untuk minum kopi:
- Hindari Minum Kopi Setelah Bangun Tidur
Banyak orang memulai hari dengan secangkir kopi di pagi hari, namun ini bukan kebiasaan yang disarankan. Setelah bangun tidur, tubuh kita dalam kondisi alami mengalami peningkatan produksi hormon kortisol, hormon yang berfungsi untuk membuat kita terjaga dan waspada.
Kortisol mulai diproduksi secara alami sekitar pukul 6 hingga 8 pagi, dan puncaknya terjadi pada jam 9 pagi. Konsumsi kopi pada waktu ini justru dapat mengganggu mekanisme alami tubuh untuk terjaga dan mengurangi sensitivitas tubuh terhadap kafein.
Minum kopi terlalu cepat setelah bangun tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi terbiasa dengan asupan kafein, sehingga ketika kita membutuhkan dorongan energi di siang hari, efek kafein tidak akan terasa sekuat sebelumnya. Sebaiknya, tunggu sekitar satu jam setelah bangun tidur untuk mengonsumsi kopi agar manfaatnya lebih maksimal.
2. Jangan Minum Kopi Saat Perut Kosong
Meminum kopi dalam kondisi perut kosong juga dapat berdampak buruk bagi tubuh. Kafein merangsang produksi asam lambung yang dapat menyebabkan iritasi pada lapisan lambung jika tidak ada makanan yang menyertainya. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti maag atau gangguan lambung lainnya.
Selain itu, kafein juga meningkatkan kadar gula darah sementara, yang dapat menyebabkan penurunan energi yang drastis setelah efek kafein mulai hilang. Untuk mencegah hal ini, disarankan untuk makan sesuatu sebelum mengonsumsi kopi, misalnya sarapan ringan yang mengandung karbohidrat dan protein.
Baca Juga: Jamu: Ramuan Herbal Khas Indonesia yang Bermanfaat bagi Kesehatan
3. Waktu Terlambat: Hindari Kopi Saat Menjelang Tidur
Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu pola tidur kita. Kafein diketahui memiliki efek stimulan yang dapat mengganggu proses tidur. Kafein bekerja dengan menghambat adenosin, sebuah senyawa kimia yang membuat kita merasa mengantuk. Jika kita meminum kopi pada sore atau malam hari, adenosin akan terhambat, sehingga tidur kita menjadi terganggu.
Bagi sebagian orang, mengonsumsi kopi setelah pukul 3 sore dapat mempengaruhi kualitas tidur, bahkan jika mereka tidur pada malam hari. Untuk menghindari masalah tidur, disarankan untuk berhenti mengonsumsi kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur.
4. Kopi dan Obat: Jangan Gabungkan dengan Beberapa Jenis Obat
Kopi juga sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan tertentu. Beberapa jenis obat, seperti obat penenang atau obat penghilang rasa sakit, dapat berinteraksi dengan kafein dan menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Misalnya, kafein dapat meningkatkan efek stimulan dari beberapa obat-obatan tertentu, sementara obat-obatan lain dapat memperlambat metabolisme kafein dalam tubuh.
Selain itu, kafein juga dapat mengurangi efektivitas beberapa obat, termasuk obat untuk tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai kebiasaan mengonsumsi kopi jika Anda sedang mengonsumsi obat tertentu.
5. Kopi Saat Stres: Jangan Minum Terlalu Banyak
Meskipun kopi dapat memberikan dorongan energi, minum kopi saat stres dapat memperburuk keadaan. Kafein dapat memicu produksi hormon stres (adrenalin dan kortisol) yang berlebihan, yang justru memperburuk gejala stres dan kecemasan. Jika Anda merasa tertekan atau cemas, lebih baik menghindari konsumsi kopi atau batasi jumlahnya.
Baca Juga: Bir Pletok: Khasiat dan Manfaat Kesehatan
Kopi dapat memberikan manfaat yang besar bagi tubuh, namun penting untuk memperhatikan waktu dan kondisi tubuh saat mengonsumsinya. Hindari minum kopi terlalu cepat setelah bangun tidur, saat perut kosong, atau terlalu dekat dengan waktu tidur.
Selain itu, perhatikan interaksi antara kopi dan obat yang sedang Anda konsumsi. Dengan mengetahui waktu yang tepat dan cara yang tepat untuk minum kopi, Anda dapat memaksimalkan manfaatnya tanpa menimbulkan efek negatif bagi kesehatan.
