FYPMedia.ID – Orang Jepang dikenal memiliki tingkat obesitas yang rendah dan harapan hidup yang tinggi. Hal tersebut tidak terlepas dari berbagai kebiasaan hidup sehat yang mereka terapkan sehari-hari. Berikut adalah beberapa kebiasaan tersebut yang dapat kita pelajari:

1. Pola Makan Seimbang

Masyarakat Jepang mengonsumsi berbagai jenis makanan seperti ikan, rumput laut, sayuran, kedelai, nasi, buah, dan teh hijau. Pola makan tersebut serbaguna dan seimbang serta hampir tidak mengandung makanan berkalori tinggi dan makanan cepat saji. 

2. Ukuran Porsi yang Terkendali

Orang Jepang memiliki kebiasaan untuk mengontrol ukuran porsi makanan mereka. Mereka cenderung tidak makan secara berlebihan dan menjaga agar porsi makanan tidak terlalu besar. Prinsip “Hara Hachi Bu” sering diikuti, yang berarti makan sampai 80% kenyang. Hal tersebut membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko obesitas. 

3. Metode Memasak yang Sehat

Secara tradisional, orang Jepang memasak makanan mereka dengan cara merebus, memanggang, mengukus atau menggoreng dalam wajan khusus dengan sedikit minyak. Keuntungan dari metode tersebut adalah makanan mempertahankan sebagian besar kandungan nutrisinya. 

4. Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau merupakan minuman yang sering dikonsumsi di Jepang. Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan tersebut dikaitkan dengan manfaat kesehatan seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan membantu dalam penurunan berat badan. Minum teh hijau secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. 

Baca Juga: 8 Cara Ampuh Mencerahkan Kulit Wajah Secara Alami

5. Aktivitas Fisik Rutin

Berjalan kaki adalah bagian integral dari kehidupan sehari-hari di Jepang. Banyak orang Jepang memilih untuk berjalan kaki atau menggunakan transportasi umum yang mengharuskan mereka berjalan ke dan dari stasiun. Kebiasaan tersebut membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh. 

6. Sarapan sebagai Makanan Utama

Bagi masyarakat Jepang, sarapan merupakan waktu paling penting untuk makan. Mereka biasanya menyantap beberapa hidangan seperti ikan, nasi, omelet, sup miso, kedelai, rumput laut, dan teh. 

7. Mengurangi Makanan Manis

Bagi masyarakat Jepang, hidangan penutup yang biasanya merupakan makanan-makanan manis merupakan suatu hal yang jarang ditemukan. Kalaupun ada, hidangan penutup di Jepang umumnya rendah lemak, rendah gula, dan mungkin tidak sesuai dengan selera orang Barat. 

Baca Juga: 15 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan, Punya Segudang Manfaat

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, orang Jepang berhasil menjaga kesehatan dan kebugaran mereka. Kita pun dapat mengambil pelajaran dari gaya hidup mereka untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan kita sehari-hari.