FYPMEDIA.ID – Jalan pagi adalah aktivitas sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat luar biasa bagi tubuh dan pikiran. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus, hanya sepatu yang nyaman dan semangat untuk memulai hari. 

Baca juga: Ridwan Kamil Rencanakan Bikin Fasilitas Gym di Pinggir Jalan

Berikut 7 alasan mengapa jalan pagi sebaiknya menjadi kebiasaan harian:

1. Menyehatkan Jantung

Berjalan pagi secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Jalan kaki adalah bentuk olahraga kardiovaskular ringan yang membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. 

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap pagi dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30%.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika ingin menjaga atau menurunkan berat badan, jalan pagi adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori. Dalam 30 menit jalan pagi, seseorang dapat membakar hingga 150 kalori, tergantung pada berat badan dan intensitas jalan. 

Selain itu, jalan pagi dapat meningkatkan metabolisme, yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Jalan pagi bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental. Berjalan di udara segar sambil menikmati sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang meningkatkan suasana hati. Aktivitas ini juga dapat mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.

4. Memperkuat Tulang dan Otot

Jalan pagi membantu memperkuat tulang dan otot, terutama pada bagian kaki dan pinggul. Berjalan juga meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, sehingga mengurangi risiko cedera atau jatuh, terutama pada usia lanjut.

5. Membantu Mengontrol Gula Darah

Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah penyakit ini, jalan pagi dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Berjalan setelah bangun tidur membantu tubuh memanfaatkan glukosa secara lebih efisien, sehingga kadar gula darah lebih stabil.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jalan pagi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Aktivitas ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun. Selain itu, jalan pagi mengurangi hormon stres seperti kortisol, yang sering kali mengganggu kualitas tidur.

7. Mendukung Fungsi Otak

Berjalan pagi juga bermanfaat untuk otak. Aktivitas fisik ini meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan fokus, memori, dan kemampuan kognitif. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan pikiran yang lebih jernih dan produktif.

Baca juga: 6 Olahraga Simpel Buat Si Paling Sibuk dan Mageran, Coba Sekarang!

Jalan pagi adalah kebiasaan sehat yang dapat memberikan manfaat fisik dan mental secara menyeluruh. Dengan meluangkan sedikit waktu setiap pagi,  tidak hanya meningkatkan kualitas hidup tetapi juga mencegah berbagai masalah kesehatan.