FYPMedia.ID – Chia seed, salah satu makanan penuh manfaat yang kini populer sehingga bisa menjadi bagian dari pola hidup sehat kalian. Memiliki tubuh yang sehat adalah impian semua orang. Namun, kesehatan tidak datang begitu saja tanpa upaya untuk menjaganya.

Pola hidup sehat adalah kunci utama, mencakup aktivitas fisik seperti olahraga secara rutin dan menjaga asupan makanan bergizi. Dengan menerapkan pola hidup sehat, tubuh akan tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.

Salah satu langkah mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga pola makan adalah dengan memasukkan makanan kaya nutrisi ke dalam menu harian. Superfood seperti chia seed kini semakin populer karena kandungan gizi yang luar biasa. Biji kecil ini bukan hanya menambah variasi dalam makanan, tetapi juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Labu Siam: Pilihan Sehat untuk Jantung dan Pencernaan

Chia seed, yang berasal dari tanaman Salvia hispanica, kaya akan serat, protein, omega-3, serta berbagai vitamin dan mineral penting. Tak heran, biji kecil ini kerap disebut sebagai superfood yang bisa membantu mendukung gaya hidup sehat.

Manfaat Chia Seed

• Menurunkan berat badan

  Chia seed dikenal kaya akan serat yang membantu perut terasa kenyang lebih lama, sehingga efektif untuk mengontrol nafsu makan. Kandungan proteinnya juga berperan dalam menekan rasa lapar, biji kecil ini menjadi pilihan tepat bagi yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. Selain itu, chia seed mudah diolah dalam berbagai hidangan seperti puding atau cukup diseduh dengan air hangat.

• Menjaga kesehatan tulang

  Nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang terkandung dalam chia seed sangat penting untuk kesehatan tulang. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah gangguan seperti osteoporosis, terutama pada orang dewasa dan lanjut usia.

• Menjaga kesehatan jantung

  Chia seed mengandung omega-3, serat, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga mendukung fungsi kardiovaskular secara keseluruhan.

• Menjaga kesehatan kulit

  Asam lemak omega-3 membantu memperbaiki kondisi kulit. Antioksidan dalam biji ini juga melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga kulit tampak lebih sehat, lembut, dan elastis.

Baca juga: Yuk Kenali Ginekomastia: Ketidakseimbangan Hormon pada Pria

• Mencegah anemia

  Dengan kandungan zat besinya, chia seed membantu tubuh memproduksi hemoglobin yang cukup untuk mencegah anemia. Ini sangat bermanfaat bagi individu yang sering merasa lemas akibat kurang darah, terutama jika dipadukan dengan makanan kaya vitamin C untuk meningkatkan penyerapannya.

• Menjaga kesehatan usus

  Kandungan serat larut dan tidak larut pada chia seed membantu membersihkan saluran cerna, sehingga menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko kanker kolorektal. Serat ini juga membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami.

• Menjaga kadar gula darah

  Chia seed memiliki indeks glikemik rendah, sehingga membantu mengatur penyerapan gula dalam darah. Ini menjadikannya pilihan baik untuk mencegah lonjakan gula darah setelah makan, sekaligus mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Dengan mengonsumsi chia seed menjadi salah satu langkah untuk menjaga kesehatan tubuh. Manfaatnya yang beragam dapat mendukung kesehatan jantung hingga mengatur kadar gula darah. Jangan lupa imbangi dengan olahraga minimal 30 menit setiap harinya ya!