FYPMedia.ID – Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, obesitas, dan penyakit lainnya. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi gula dan mengenali tanda-tanda tubuh kelebihan gula.

Konsumsi gula yang aman adalah 4 sendok makan atau 50 gram per hari. Namun, jika mengonsumsi gula lebih dari itu, tubuh dapat menunjukkan beberapa tanda kelebihan gula.

Tanda-Tanda Tubuh Kelebihan Gula

Berikut adalah beberapa tanda-tanda tubuh kelebihan gula yang perlu diketahui:

Baca juga: 5 Buah Kering ini Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes

1. Gampang lapar: Jika merasa lapar dengan cepat, itu bisa jadi tanda tubuh kelebihan gula.
2. Mudah lelah: Kadar gula yang tinggi dalam darah dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mengolah gula menjadi energi, sehingga tubuh menjadi lemas dan cepat lelah.
3. Sering haus dan buang air kecil: Penumpukan gula dalam darah dapat membuat ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring dan menyerap kelebihan gula, sehingga buang air kecil bisa menjadi lebih sering dan cairan yang keluar lewat urine juga lebih banyak.
4. Penglihatan kabur: Kelebihan gula dalam darah bisa memengaruhi cairan dan jaringan dalam tubuh, termasuk lensa mata, sehingga penglihatan menjadi kabur.
5. Perubahan warna kulit: Meningkatnya kadar gula darah juga bisa menyebabkan perubahan warna kulit menjadi lebih gelap di daerah lipatan tubuh.
6. Tekanan darah naik: Kelebihan konsumsi gula bisa memicu kenaikan tekanan darah.
7. Susah fokus: Konsumsi gula tambahan berlebih memicu peradangan, resistensi insulin, dan stres dalam tubuh, sehingga dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mengolah informasi.
8. Luka di kulit sulit sembuh: memengaruhi sirkulasi darah, sehingga luka di kulit sulit sembuh.
9. Gusi berdarah: Penyakit gusi adalah salah satu bagian dari komplikasi diabetes yang membuat diabetes lebih sulit dikendalikan.
10. Infeksi jamur: Hiperglikemia dapat membuat para penderita diabetes rentan terkena infeksi jamur di area genital.

Baca juga: Obat Diabetes:  6 Hal Penting tentang Obat Ozempic yang Juga Jadi Tren Penurunan Berat Badan

Apa yang Perlu di Lakukan?

Jika mengalami beberapa tanda-tanda tubuh seperti yang disebutkan di atas, sebaiknya segeralah periksakan diri ke dokter untuk memastikannya. Kalian akan dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan rutin, bila menderita diabetes, prediabetes, atau riwayat keturunan diabetes.

Selain itu, lakukan beberapa hal untuk mengurangi konsumsi gula, seperti:

• Membatasi konsumsi makanan manis
• Membaca label makanan untuk mengetahui kandungan gula
• Mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi
• Berolahraga secara teratur

Dengan mengenali tanda-tanda tubuh kelebihan gula dan melakukan beberapa hal untuk mengurangi konsumsi gula,  kalian dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan gula.