FYPMedia.id – Hai Bestie! siapa nih yang pernah ngalamin malam gak bisa tidur alias insomnia? Pasti ada, kan? Insomnia tuh bisa bikin kepala kita jadi berasa kayak bom waktu yang gak bisa diprediksi. Nah, tenang aja, kita punya beberapa trik asik nih buat kamu yang lagi berjuang ngatasi insomnia. Yuk, simak!
Playlist Tidur: Musik bisa jadi penyelamat lho bestie. Buat playlist khusus yang isinya lagu-lagu yang bikin hati kamu tenang. Dengarin sambil tiduran, pasti bikin kamu lebih rileks.
Jangan Main HP Sebelum Tidur: Nih, salah satu yang sering kita lakuin. Sempetin untuk jauhin layar gadget setengah jam sebelum tidur. Cahaya biru dari HP bisa ganggu ritme tidur, lho.
Minum Susu Hangat: Yup, susu hangat bukan cuma buat anak-anak. Susu mengandung triptofan yang bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak.
Baca Buku Favorit: Kalo kamu suka baca, baca buku favorit sebelum tidur bisa bikin mata kamu berat. Jangan baca yang bikin otak jadi terlalu aktif ya, pilih yang santai aja.
Nggak Ngemil Sebelum Tidur: Coba hindari makan makanan berat atau ngemil sebelum tidur. Itu bisa bikin perut kerasa berat dan susah tidur.
Jalani Rutinitas: Cobain buat punya rutinitas sebelum tidur. Misalnya, mandi air hangat, sikat gigi, terus tiduran. Tubuh bakal ngerasa lebih siap buat tidur.
Olahraga tipis-tipis: Jangan lupa olahraga, bestie. Tapi jangan yang terlalu berat, ya. Olahraga ringan bisa bantu bikin badan lebih lelah dan siap tidur.
Hindari Pikiran Negatif: Kalau lagi gak bisa tidur, jangan mikirin hal-hal negatif. Cobain untuk fokusin pikiran ke hal-hal positif atau bayangin tempat yang tenang.
Bikin Kamar Gelap: Pastiin kamar kamu gelap. Pake tirai atau gorden yang cukup tebal buat ngelindungin kamu dari cahaya luar.
Konsultasi ke Dokter: Kalo semua cara udah dicoba tapi insomnia tetap ngeganggu, gak ada salahnya buat konsultasi ke dokter. Mereka bisa kasih solusi yang lebih spesifik.
Jadi, bestie, gak usah pusing deh kalo lagi berjuang melawan insomnia. Cobain aja salah satu atau beberapa trik di atas. Ingat, tidur yang cukup itu penting buat kesehatan kita. Semoga tidur kamu semakin nyenyak, dan kita bisa hadapi hari dengan semangat penuh! Keep cool and sleep tight, ya!
(Rin)
