FYPMEDIA.ID – Pernahkah kamu tiba-tiba merasa khawatir dengan karier yang sedang kamu jalani? Merasa cemas dengan masa depan setelah melihat kesuksesan teman-teman kamu? Jika pernah itu merupakan hal yang normal kok, selama perasaan-perasaan tersebut tidak berlebihan. Salah satu cara yang bisa membantu kamu dalam mengatasi perasaan negatif tersebut adalah melalui afirmasi positif. Afirmasi positif bagaikan mantra yang dapat menggantikan perasaan negatif menjadi perasaan positif, seperti kebahagiaan, hanya dengan langkah kecil.

Apa Itu Afirmasi Positif?

Afirmasi dalam KBBI berarti penegasan, peneguhan, dan penetapan yang positif. Secara istilah, dapat diartikan sebagai pengucapan yang dilakukan secara berulang kepada diri sendiri sehingga dapat mengubah dan menanamkan mindset tertentu pada diri sendiri. Jadi, afirmasi positif merupakan penegasan atau penetapan kepada diri sendiri pada hal-hal yang positif serta dilakukan secara berulang sehingga mengubah dan menanamkan mindset positif pada diri sendiri.

Pada dasarnya seperti aktivitas self-talk atau berbicara pada diri sendiri. Hal ini dilakukan ketika hendak memulai aktivitas atau bahkan ketika baru saja bangun dari tidur. Namun, bukan berarti keberadaan orang lain dianggap tidak penting. Teman, keluarga, atau orang di sekitar kamu siapa pun itu, bisa membantu dalam menumbuhkan perasaan positif pada diri kamu.

Cara Melakukan Afirmasi Positif

Terkadang seseorang menganggap afirmasi positif tidak memiliki peran yang cukup besar dalam kehidupan. Hal ini dikarenakan caranya yang sederhana dan membutuhkan pengulangan serta konsisten, sering diremehkan dan terdengar membosankan. Padahal, dapat membantu dalam menumbuhkan energi positif pada diri kita sehingga meningkatkan kesejahteraan pada diri kita juga.

Berikut beberapa cara untuk melakukan afirmasi positif anti ngebosenin.

Tulis secara sederhana

Untuk langkah pertama, coba kamu tulis dengan kata-kata yang mudah untuk kamu ingat. Tidak perlu menuliskan dengan kalimat yang panjang, bahkan dibuat dengan gaya puitis. Coba tuliskan dengan kalimat yang sederhana dan sesuai dengan kondisi kamu saat itu.

Tempelkan di tempat yang terlihat 

Coba tuliskan di tempat-tempat yang terlihat atau tempat yang kamu akan lama berada di sana. Misalnya, kamu dapat menempelkan sticky note di cermin, meja kerja atau belajar, dinding dekat tempat tidur, dan tempat lainnya. Dengan begitu kamu akan membacanya tanpa merasa ada paksaan dan tanpa disadari kamu dapat melakukannya secara berulang.

Ciptakan berdasarkan tujuan

Kamu bisa mencoba untuk menuliskan afirmasi positif berdasarkan tujuan yang ingin kamu capai. Contohnya, “Saya memiliki semangat yang tinggi dan konsisten dalam belajar untuk mencapai tujuan saya, masuk universitas A”. Dengan begitu kamu akan lebih semangat dan termotivasi untuk terus berusaha mengejar impian kamu.

Gabungkan dengan meditasi atau relaksasi

Meditasi atau relaksasi merupakan aktivitas yang membutuhkan unsur ketenangan dan kefokusan. Di sinilah kamu bisa mengucapkan afirmasi positif pada diri kamu sehingga kata-kata yang kamu ucapkan dapat lebih terasa maknanya dan dapat membantu kamu lebih tenang.

Jadikan ritual harian

Ketika kamu sudah terbiasa, cobalah untuk menjadikannya sebagai aktivitas rutin dalam kehidupan kamu. Cara ini dapat membantu kamu memunculkan energi positif disetiap harinya. Kamu juga bisa menjadikannya sebagai aktivitas yang berharga sehingga kamu boleh memberikan reward kepada diri kamu sendiri. 

Ajak orang terdekat dalam melakukan afirmasi positif

Agar kamu bisa lebih yakin dengan diri kamu sendiri, kamu bisa mengajak orang terdekat kamu untuk saling memberikan afirmasi positif. Mendengarkan perkataan positif dari orang lain, ternyata dapat membantu kita dalam menumbuhkan energi positif lho, seperti kita menjadi lebih percaya diri dan semangat menjalani aktivitas.

Jadikan tindakan nyata

Jika kamu hanya sekadar mengucapkan kata-kata positif secara berulang setiap harinya, mungkin itu hanya membuat diri kamu lebih tenang dan percaya diri. Namun, dengan kamu menjadikan afirmasi positif sebagai tindakan yang nyata, itu akan lebih bermanfaat dan bermakna untuk diri kamu sendiri.

Afirmasi positif salah satu cara efektif untuk mengatasi kecemasan dan meningkatkan kebahagiaan serta kepercayaan diri. Dengan melibatkan diri dalam praktik afirmasi positif, kita dapat mengubah perasaan negatif menjadi energi positif melalui langkah-langkah sederhana namun bermakna. Menggabungkannya dengan meditasi, menjadikannya ritual harian, dan melibatkan orang terdekat dapat memperkuat efek positifnya. Ingatlah untuk selalu menuliskannya secara sederhana, tempelkan di tempat yang terlihat, dan ciptakan afirmasi yang sesuai dengan tujuan hidup kamu. Dengan begitu, kamu dapat menjalani hari-hari dengan lebih semangat dan optimis, siap menghadapi setiap tantangan dengan mindset yang positif dan kuat. Teruslah berlatih dan nikmati perubahan positif yang akan kamu rasakan!