FYPMEDIA.ID – Setiap manusia pada umumnya akan merasakan berbagai emosi pada dirinya, seperti marah, bahagia, kecewa, dan sedih. Salah satu emosi yang hampir semua orang ingin rasakan ialah emosi bahagia. Siapa pun pasti ingin merasa bahagia. Walaupun pendefinisian kata “bahagia” pada setiap orang dapat berbeda-beda.
Bahagia adalah suatu keadaan ketika kita merasa senang dan tenteram, seakan-akan terbebaskan dari hal-hal yang menyusahkan. Bahagia tidak hanya melulu soal kemewahan, tetapi juga bisa berasal dari kebiasaan yang sederhana, seperti merasa bersyukur. Perasaan bahagia dapat dirasakan ketika kita ada usaha untuk mencapai suatu kebahagiaan karena perasaan bahagia itu sendiri dapat kita ciptakan oleh diri kita sendiri.
Kebiasaan Untuk Selalu Merasa Bahagia
Pertama, praktikkan rasa syukur. Apakah kamu sudah bersyukur pada hari ini? Seberapa sering kamu mengungkapkan rasa syukur? Jika kamu jarang melakukannya atau bahkan hampir tidak pernah, mulailah untuk meubah kebiasaan itu. Meskipun terdengar sepele, ternyata kebiasaan selalu merasa bersyukur dapat meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi emosi negatif dalam diri. Dengan bersyukur, kamu juga menjadi lebih fokus kepada hal-hal positif yang terjadi pada diri kamu.
Kedua, nikmati momen-momen kecil. Salah satu kebiasaan yang dapat membuat kamu merasa bahagia adalah dengan menikmati momen-momen kecil dalam kehidupan kamu. Cobalah untuk meluangkan waktumu sejenak untuk menyadari dan menikmati momen kecil apa yang dapat membuat kamu bahagia. Misalnya, dengan menonton TV bersama keluarga atau sekedar menikmati hangatnya mentari yang menyelinap masuk ke ruangan kamu. Cobalah untuk menikmati momen-monem kecil tersebut dan jangan biarkan berlalu begitu saja. Karena setiap momen kecil tersebut, memiliki makna bahagia yang berbeda setiap waktunya.
Ketiga, berolahraga. Olahraga tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik saja, tetapi juga pada kesehatan mental yang juga akan memengaruhi kondisi emosional seseorang. Dengan rutin berolahraga dapat membantu kamu untuk mengurangi stres dan dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia. Cobalah dengan melakukan olahraga selama lima menit setiap harinya di pagi harinya. Teruslah melakukannya hingga kamu tidak menyadari bahwa durasi olahraga mu semakin bertambah.
Keempat, tidur yang cukup. Berapa jam semalam kamu tidur? Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 6-8 jam tidur malam setiap harinya. Tidur yang cukup tidak hanya berfungsi sebagai istirahat saja, tetapi juga untuk mengatur emosi dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Ketika kamu kurang tidur banyak hal yang tidak diinginkan dapat terjadi, seperti sulit mengelola stres, mengganggu metabolisme tubuh, serta mengganggu produktivitas dan konsentrasi. Jadi, bagaimana mungkin bisa kamu merasa bahagia jika kamu merasa lelah sepanjang hari? Mulailah untuk memperbaiki kualitas tidur malammu dan rasakan manfaatnya sepanjang hari.
Kelima, konsumsi makanan yang sehat. Dengan menerapkan kebiasaan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat ternyata dapat membuat kamu merasa bahagia dalam waktu yang cukup lama, lho. Misalnya, dengan kamu mengonsumsi makanan yang berkarbohidrat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayur, ternyata dapat membuat kamu bahagia. Karbohidrat dapat membantu kamu untuk melepaskan hormon serotonin, yang mana hormon ini membantu untuk menstabilkan suasana hati dan perasaan bahagia. Kamu juga bisa memilih makanan yang berprotein tinggi, seperti daging tanpa lemak dan susu. Makanan dengan protein tinggi dapat melepaskan norepinefrin dan dopamin yang dapat meningkatkan energi dan fokus kamu.
Keenam, menikmati alam. Dengan menghabiskan waktu 30 menit atau lebih per minggu di lingkungan yang hijau, dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi pikiran negatif yang dapat menyebabkan depresi, dan dapat membantu meningkatkan suasana hati. Dengan berjalan-jalan di alam terbuka, secara tidak langsung kamu juga telah melakukan olahraga, lho.
Ketujuh, berusaha untuk mencapai tujuan yang bermakna. Agar hari-harimu berjalan dengan penuh semangat dan motivasi, cobalah untuk menetapkan tujuan yang penuh makna. Tidak harus tujuan yang berat, cobalah memulai dengan tujuan yang mudah untuk kamu gapai, tetapi bisa memberikan makna tersendiri untuk kamu. Misalnya, kamu ingin menjalani hidup sehat, maka kamu bisa melakukannya dengan rutin berolahraga setiap minggunya. Dengan menetapkan suatu tujuan dalam hidup dapat membantu kamu meningkatkan kebahagian dan menghindari depresi.
Apakah dari kebiasaan-kebiasaan di atas ada yang sudah kamu lakukan? Jika belum, cobalah dengan kebiasaan yang mudah menurut kamu. Lakukan karena kemauan diri kamu sendiri tanpa merasa terpaksa. Dengan begitu kamu bisa melakukan kebiasaan tersebut setiap harinya dan bertahan dalam waktu yang lama.