FYPMedia.id – Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Banyak orang menjadikannya sebagai rutinitas pagi sebelum sarapan untuk menghalau kantuk dan meningkatkan energi tanpa tahu risiko dibaliknya.

Minum kopi di pagi hari memiliki sejumlah manfaat. Kopi dapat meningkatkan mood, energi, dan konsentrasi, sehingga menjadi alasan banyak orang menjadikannya teman setia di pagi hari. Kandungan kafein pada kopi juga membantu tubuh tetap waspada sepanjang hari.

Namun, dibalik manfaatnya, minum kopi dalam kondisi perut kosong ternyata dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang perlu diwaspadai.

Baca juga: Tips Aman Menikmati Kopi Tanpa Gangguan Asam Lambung

Risiko Minum Kopi Saat Perut Kosong

1. Meningkatkan Asam Lambung: Rasa pahit pada kopi merangsang produksi asam lambung. Ketika tidak ada makanan di lambung, asam tersebut dapat mengiritasi dinding lambung, meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti mual, mulas, hingga penyakit asam lambung atau GERD.
2. Dehidrasi: Kandungan kafein pada kopi meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika tidak diimbangi dengan asupan cairan, tubuh dapat mengalami dehidrasi yang ditandai dengan pusing, lemas, dan urine berwarna gelap.
3. Gangguan Penyerapan nutrisi: Frekuensi buang air kecil yang meningkat dapat mempercepat pengeluaran mineral penting seperti magnesium, kalsium, dan seng sebelum tubuh sempat menyerapnya. Akibatnya, risiko kekurangan nutrisi bisa meningkat.
4. Peningkatan Hormon Stress: Minum kopi dapat meningkatkan hormon kortisol yang bertanggung jawab atas stres. Jika kadarnya terlalu tinggi, hormon ini bisa memengaruhi suasana hati, tekanan darah, dan kadar gula darah, serta memicu gangguan tidur.
5. Produksi Hormon Serotonin Terhambat: Minum kopi tanpa didahului sarapan dapat menghambat produksi hormon serotonin, yang berperan menciptakan rasa bahagia. Kekurangan serotonin dapat menyebabkan stres dan depresi.

Baca juga: 

Cara Aman Menikmati Kopi di Pagi Hari

Agar tetap bisa menikmati kopi tanpa risiko, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:

1. Sarapan Terlebih Dahulu: Konsumsi makanan ringan seperti roti atau oatmeal sebelum minum kopi untuk mencegah gangguan lambung.
2. Batasi Konsumsi: Konsumsi kopi maksimal empat cangkir per hari untuk menghindari efek samping.
3. Alternatif Minuman Sehat: Jika ingin mencoba minuman lain, infused water, jus buah, susu, atau jahe hangat bisa menjadi pilihan sehat yang menyegarkan di pagi hari.

Minum kopi saat perut kosong memang dapat memberikan manfaat seperti meningkatkan energi, namun juga membawa risiko gangguan kesehatan. Pastikan kalian mendengarkan tubuh dan memerhatikan responsnya terhadap kebiasaan ini. Dengan demikian, kaian tetap bisa menikmati kopi dengan cara yang lebih aman dan sehat.