FYPMedia.ID – Makanan adalah bahan utama yang mendukung aktivitas tubuh setiap hari, dan beberapa jenis makanan berperan penting sebagai sumber energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsinya. 

Setiap kali makan, tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan untuk berbagai aktivitas, mulai dari bergerak hingga berpikir. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang kaya akan manfaat agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Ada berbagai makanan selain nasi yang menjadi sumber energi penting untuk tubuh, makanan ini akan menambah stamina di setiap harinya, apa saja?

• Table of Contents

  Toggle

  Apel

Buah apel merupakan makanan yang sangat baik karena mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk tubuh. Salah satunya adalah vitamin B1 yang membantu mengubah karbohidrat menjadi energi yang dapat langsung digunakan oleh tubuh. 

Selain itu, apel juga kaya serat yang berfungsi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga ketika dikonsumsi tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

Dengan indeks glikemik yang rendah, apel sangat cocok dikonsumsi oleh siapa saja yang ingin menjaga kestabilan energi sepanjang hari. Kandungan air dalam apel, yang mencapai sekitar 86%, juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Tak hanya itu, apel juga mengandung berbagai antioksidan dan fitokimia seperti flavonoid dan polifenol yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi otak dan menjaga kesehatan jantung. Apel pun cocok dijadikan camilan di pagi hari atau sebagai makanan ringan setelah berolahraga, memberikan dorongan energi yang sehat dan alami.

Baca juga: 5 Bahan Makanan Alami dengan Sifat Antibiotik

• Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan makanan yang bergizi dan kaya manfaat. Mengandung karbohidrat kompleks, ubi jalar menjadi sumber energi utama bagi tubuh, bahkan kandungan karbohidratnya lebih tinggi dibandingkan dengan kentang. 

Karbohidrat kompleks ini dicerna secara perlahan, sehingga memberikan pasokan energi yang stabil dan tahan lama. Selain itu, ubi jalar juga mengandung serat larut yang berfungsi untuk memperlambat proses pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, ubi jalar juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B, vitamin C, vitamin A, magnesium, serta mineral lainnya yang sangat bermanfaat bagi tubuh. 

Ubi jalar memiliki sejumlah manfaat kesehatan, antara lain membantu mengatasi sembelit, mengurangi kadar kolesterol, menurunkan risiko kanker, mengatur gula darah, mengontrol tekanan darah, serta menjaga berat badan tetap ideal. Dengan segala kebaikannya, ubi jalar merupakan pilihan makanan sehat yang sangat baik untuk dimasukkan dalam menu harian.

• Telur

Telur merupakan bahan makanan yang sangat baik karena kandungan protein dan lemak sehatnya.  Protein dalam telur memberikan pasokan baik secara berkelanjutan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah atau insulin, sehingga membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari. 

Selain itu, lemak sehat dalam telur membantu merasa kenyang lebih lama, telur juga mengandung berbagai vitamin B seperti thiamin, riboflavin, folat, B12, dan B6 yang berperan penting dalam proses produksi energi dalam tubuh.

Baca juga: Keragaman Sambal Nusantara: 7 Pilihan Pedas yang Perlu Dicoba

• Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Karena karbohidrat dalam oatmeal diserap perlahan, energi yang dihasilkannya juga dilepaskan secara bertahap, memberikan dorongan yang tahan lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah. 

Hal ini menjadikan oatmeal pilihan yang ideal untuk menjaga kestabilan energi sepanjang hari, terutama saat dikonsumsi di pagi hari sebagai sarapan

• Selai Kacang

Selai kacang kaya  kalori dan padat nutrisi, menyuplai tubuh dengan energi melalui kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Kandungan nutrisinya yang seimbang menjadikan selai kacang pilihan yang baik untuk memberikan dorongan energi. 

Selain itu, selai kacang dapat membantu menjaga stamina tubuh, sehingga bisa beraktivitas lebih lama tanpa cepat merasa lelah. Karena kandungan lemak sehatnya, selai kacang juga memberikan rasa kenyang lebih lama, yang membuatnya cocok dikonsumsi sebagai camilan yang mengisi kembali kekuatan tubuh.

Itulah 5 makanan yang bisa dikonsumsi jika kalian membutuhkan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara seimbang, tubuh akan mendapatkan pasokan yang stabil dan tahan lama, serta mendukung produktivitas dan kesehatan tubuh. 

Jangan lupa untuk selalu memperhatikan pola makan yang sehat agar energi yang diperoleh dapat digunakan dengan optimal sepanjang hari.