FYP Media.id – Pada Kamis, 27 Maret Maret 2025 – Makan kurma di bulan Ramadan sudah menjadi tradisi yang dijalankan umat Muslim di seluruh dunia. Mengonsumsi kurma saat berbuka atau sahur dipercaya mampu memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa dengan lebih kuat dan bertenaga. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat kurma juga didukung oleh berbagai penelitian ilmiah?
Kurma mengandung gula alami, serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga keseimbangan energi, menjaga kesehatan pencernaan, serta mendukung fungsi tubuh selama berpuasa. Berikut ini adalah lima alasan ilmiah mengapa mengonsumsi kurma selama bulan Ramadan sangat dianjurkan.
Baca juga: 7 Rahasia Tubuh Tetap Bugar dan Enerjik Selama Beraktivitas Di Bulan Puasa
- Sumber Energi Instan yang Tahan Lama
Saat berpuasa, tubuh membutuhkan energi yang cukup untuk bertahan sepanjang hari. Kurma kaya akan gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang dapat memberikan energi instan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan. Kombinasi gula alami dan serat dalam kurma memungkinkan pelepasan energi yang lebih stabil, sehingga tubuh tetap bertenaga lebih lama.
Mengonsumsi kurma saat sahur dapat membantu mencegah rasa lemas di siang hari, sementara makan kurma saat berbuka membantu mengembalikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa.
- Membantu Menjaga Rasa Kenyang Lebih Lama
Kurma mengandung serat makanan yang tinggi, yang berperan penting dalam memperlambat proses pencernaan dan memperpanjang rasa kenyang. Serat dalam kurma membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah konsumsi makanan berlebihan saat berbuka.
Selain itu, kandungan pektin dalam kurma juga membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga tubuh tidak mengalami lonjakan atau penurunan energi yang drastis. Ini membuat kurma menjadi pilihan yang sangat baik untuk sahur maupun berbuka puasa.
- Membantu Menjaga Hidrasi Tubuh
Saat berpuasa, tubuh mengalami kekurangan cairan karena tidak ada asupan minuman selama berjam-jam. Kurma kaya akan kalium dan elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
Kalium juga berperan dalam mengatur tekanan darah dan mendukung fungsi otot serta saraf. Oleh karena itu, mengonsumsi kurma saat berbuka dan sahur, dikombinasikan dengan air putih yang cukup, dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
- Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit
Perubahan pola makan saat berpuasa sering kali menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit atau gangguan pencernaan lainnya. Kurma mengandung serat pangan yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Selain itu, kurma mengandung senyawa prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga sistem pencernaan tetap sehat selama bulan Ramadan. Dengan mengonsumsi kurma secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko gangguan lambung.
Baca juga: 5 Buah Kering ini Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes
- Menjaga Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah
Selama Ramadan, tubuh mengalami perubahan dalam pola makan dan hidrasi, yang dapat memengaruhi kesehatan jantung dan tekanan darah. Kurma mengandung antioksidan, magnesium, dan kalium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.
Antioksidan dalam kurma membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh, sementara kalium dan magnesium berfungsi mengontrol tekanan darah agar tetap stabil. Dengan mengonsumsi kurma secara rutin selama Ramadan, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Makan kurma selama bulan Ramadan bukan sekadar tradisi, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah. Dengan kandungan gula alami, serat, vitamin, dan mineral yang kaya, kurma dapat menjadi sumber energi yang baik, membantu menjaga kenyang lebih lama, serta mendukung kesehatan pencernaan dan jantung.
Selain itu, konsumsi kurma dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko dehidrasi saat berpuasa. Oleh karena itu, mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka puasa adalah pilihan yang bijak untuk menjaga kesehatan dan stamina sepanjang bulan Ramadan.
Bagi Anda yang ingin mendapatkan manfaat maksimal dari kurma, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan dikombinasikan dengan pola makan sehat lainnya. Dengan begitu, Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih lancar dan penuh energi sepanjang hari.
